❋ Lieu privilégié, calme, zen
❋ Matériel à disposition (tapis, briques, sangles …)
❋ Cours en petit groupe
Yoga Pré & Postnatal
Pratique adaptée à tous les trimestres de grossesse & au post-partum
Une bulle de respiration et de mouvement pour les mamas-to-be et les jeunes mamans : 1h en petit groupe pour se (re)connecter à son corps qui change, pour mobiliser tout le corps, pour respirer dans un espace doux et bienveillant.
Chaque séance est composée d’une trame commune de mouvements de yoga au sol et debout permettant de délier le corps et d’apaiser les maux de grossesse ou de postpartum ; et comporte des exercices spécifiques pré / postpartum pour se connecter à la synergie diaphragme - sangle abdominale - périnée.
Tout niveau de pratique accepté (Venez telle que vous êtes <3 ).
Tous les lundi 12h30 au Studio 27 à Garches (27 rue Athime Rué)
Tarifs : 20€ le cours à l’unité - 180€ la carte de 10 cours
Yoga Vinyasa Mobilité
Pratique dynamique orientée équilibre et mobilité
Il s’agit d’un cours de yoga dynamique avec un accent mis sur la mobilité et l’équilibre : comment aller explorer de grandes amplitudes dans nos mouvements et nos transitions avec contrôle pour créer de la force et de la stabilité dans ces amplitudes-là. Avec curiosité et sans prise de tête !
Chaque séance est structurée autour d’une thématique fil rouge et s’articule autour d’une première partie au sol pour démarrer la pratique, délier le corps et explorer certaines formes et amplitudes clés, puis par des enchaînements de postures debout ou au sol, en équilibre ou en appui sur les mains pour explorer de manière progressive les grandes amplitudes, la force, l’équilibre, le contrôle moteur ; et se termine par un retour au sol avec postures de yin yoga et relaxation.
Le tout parsemé régulièrement d’automassages avec balles, d’exercices de renforcement musculaire ou d’exercices issus des neurosciences appliquées au mouvement et au yoga afin de venir stimuler certaines parties du système nerveux et booster certaines fonctions réflexes du corps.
Tous les jeudi 18h30 au Studio 27 à Garches (27 rue Athime Rué)
Tarifs : 20€ le cours à l’unité - 180€ la carte de 10 cours
